Celik

Wer ist Sonja Bakker?

Sonja Bakker ist in den Niederlanden eine Ernährungsberaterin, sie hat bereits mehr als 1 Million Bücher verkauft. In ihrem Buch „Erreichen Sie Ihr Traumgewicht” versucht sie die Menschen durch Erfahrungsberichte zu motivieren, ihre Pfunde loszuwerden. In dem Buch wird geraten, dass man mindestens jeden Tag eine halbe Stunde Sport machen soll. Übungen mit Bildern sind im Buch abgebildet. Des Weiteren gibt es 9 Wochenmenüs unterteilt in ein Frühstück, 1. Zwischenmahlzeit, Mittagessen, 2. Zwischenmahlzeit, Abendessen und „Abends“. Die Zusammenstellungen der Menüs sind abwechslungsreich, einfach und ideal für Berufstätige geeignet. Für Menschen die gerne einen genauen Tagesplan zum Abnehmen benötigen ist dieses Buch ideal.

Ich habe in dem Forum diaet.abnehmen-forum.com/ nach Erfahrungsberichten bzgl. Abnehmens gesucht. Nach dem ich meine Tochter Esma geboren habe, wog ich einige Monate später 84,6 kg. Da ich meine Süße gestillt habe, war eine Diät in dem Sinne nicht möglich. Also setzte ich Esma in den Kinderwagen und ging Walken manchmal sogar von Spenge bis nach Enger. (Metin: Mensch Arzu, Google Maps spuckt ein Fußweg nach Enger von 5,7 km – ca. 1 Stunde, 10 Minuten aus.) Meine Ernährung habe ich versucht auch etwas zu ändern. Mit viel Willenskraft versuchte ich auf Süßigkeiten und Chips zu verzichten. Das klappte in der Woche immer hervorragend aber ging am Wochenende immer schief. Kein Wunder schließlich wurden wir am Wochenende eingeladen oder hatten selber immer Besuch da war das naschen vor programmiert. Alleine schon beim Frühstück wurde richtig zugelangt. Naja, auf jeden Fall habe ich es geschafft bis zum 25.07.08 wieder 69 Kilo zu wiegen. Ich denke durch das Stillen habe ich auch so den einen oder anderen Pfund verloren. Ab dem 25.07.08 sind wir dann in den Urlaub geflogen und ich habe abgestillt Zack zeigte meine Waage nach den 3 Wochen wieder ca. 72 Kilo. Bis zum Oktober habe ich dieses Gewicht dann mehr oder weniger gehalten. Mal waren es 73 Kilo mal 71 Kilo. Ich wollte unbedingt wieder mein Gewicht vor der Schwangerschaft ca. 66 Kilo erreichen und war auf der suche nach dem WIE MACHE ES AM BESTEN???

In der Vergangenheit habe ich bereits Kalorien gezählt, Punkte nach Weightwatchers gezählt und die Max Plank Diät die habe ich auch schon durchgestanden. Ich wollte etwas neues es durfte mich aber nicht so viel Zeit kosten, meine Ernährung sollte nicht im Mittelpunkt stehen und ich sollte noch mit meinem Mann und meiner Tochter zusammen essen können. Sprich nicht für den Rest der Familie etwas anderes kochen.

In dem o.g. Forum habe ich dann von der Sonja Bakker Diät gelesen. Wurde sofort neugierig und habe mir das Buch „Erreichen Sie Ihr Traumgewicht” gekauft. Super kann ich nur sagen. Ich habe am 05.10.08 (Startgewicht 72,8 kg) mit dem „Bakkern“ begonnen und habe bis heute 6,3 kg abgenommen. Wobei ich leider bis heute keine Zeit und Motivation hatte zu meiner Ernährungsumstellung noch Sport zu treiben. Ich befinde mich jetzt in der 6. Woche und denke, dass ich es schaffen werde in den nächsten 2,5 Wochen die 500 Gramm noch abzunehmen.

Mein Fazit, die vorgegebenen Menüs machen auf jeden Fall satt und mit ein wenig verzicht auf viele Süßigkeiten und ungesunde Mahlzeiten erreicht man sein Ziel.

Falls es jetzt noch Fragen zu Sonja Bakker gibt, dann kann ich nur auf ihre Seite
www.sonjabakker.de verweisen. Auch möchte ich das Sonja Bakker Team loben. Auf der Seite von Sonja Bakker kann man Fragen posten und diese werden dann von dem Team umgehend bearbeitet und beantwortet. Ich habe dem Team 3-mal gepostet und hatte immer nach kurzer Zeit ca. 2 Stunden eine Antwort. Super Reaktionszeit!

Also lasst die Pfunde purzeln und genießt das leichtere Leben! Ich persönlich fühle mich wieder richtig gut!

Arzu

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… machen mich nachdenklich. Gute und schlechte Erinnerung werden aufgewühlt.

Ich habe eben die Sendung von Jana Ina & Giovanni – Wir sind schwanger bei Pro 7 gesehen. Woher kenne ich die beiden? Jana Ina moderierte mit ihrem brasilianischen Akzent und Sprachfehlern in einer Sendung GIGA green bei dem Fernsehersender GIGA und ab und zu tauchte sie im türkischen Fernseherwerbung mit einem Teppich auf dem Schulter für die Marke Lalee. Giovanni Zarrella war eines der Popstars-Kanditaten, die von Dee und der Jury gewählt wurden. Die Jury gründete aus Kanditaten Shaham, Indira, Ross, Hila, Faiz, Giovanni die Popstarsband Bro’Sis.

Ihr Sohn Gabriella Bruno Zarrella ist als Frühgeburt auf die Welt gekommen. Da das Baby ein Frühgeburt war, hatte es Atemprobleme. Gott sei Dank ist nichts schlimmes passiert und es ist gesund und munter. Ich wünsche den beiden Eltern, dass ihr Baby mit Mutter und Vater aufwächst (tr. Sprichwort). Es gibt schöne Tage, wie diese wenn ein Baby als neues Familienmitglied in die Familie kommt. Es fängt ein neuer Lebensabschnitt für die frischgebackene Mutter und den frischgebackenen Vater. Vieles im Leben ändert sich: wenig Schlaf, wenig Freizeit, Babypflege und Haushalt. Man macht sich mehr Sorgen um das Baby als um die eigene Partnerin oder andere Familienmitglieder. Man lebt auseinander. Das Baby steht im Mittelpunkt. Man vernachlässigt beste Freunde und Eltern, weil frau und man natürlich auch Vollzeit arbeiten müssen und abends noch restliche Zeit mit dem Baby verbringen. Die Arbeit kann man auch nicht kündigen, da man den Lebensstandard beibehalten will und muß, wenn man verpflichtet ist Haus abzahlen, Auto abzahlen und weiter Rechnungen von Monat zu Monat bezahlen. Man fühlt sich sogar unter Druck und nimmt die Arbeit mit nach Hause. Man macht sich zuviel Stress, welches zu Problemen auf der Arbeit sowie zu Hause führten. Meine Frau hat viel Geduld mit mir, ich danke ihr sehr, wass sie für mich und unsere Familie leistet.

Meine Frau hat mich gestern auf eine Webseite der AOK: Mit dem Kind wir alles anders … aufmerksam gemacht. Nach dem ich mir das durchgelesen habe, habe ich festgestellt, dass sich wirklich vieles in mein Leben geändert hat.

Was man mit Baby nicht macht oder öfters verzichtet sind:

• Gemeinsam mit dem Partnerin ins Kino gehen.
• Gemeinsam mit der Partnerin lange Spaziergänge im Wald/Park machen, welche man zu Gesprächen nutzt.
• Mal in Ruhe die Stille mit der Partnerin genießen.
• In ein Restaurant zum Abendessen mit der Familie gehen.
• Das Liebesleben geht im Alltag unter.
• Ich spiele nicht mehr so oft und sehr lange PC Spiele. Ich habe wohl mein World of Warcraft Account vor einem Jahr eingefroren.
• alles was man sonst vor der Geburt des Kindes gemacht hat

Gut dann müssen wir mal ein:

• Gemeinsam öfters Spaziergänge durchführen
• Um Babyschwimmen fahren
• Mit den Kinder in Springolino fahren
• Gemeinsam mit Baby auch mal in Urlaub wegfahren
• Gemeinsam mit Baby in ein passenden Restaurant fahren
• Kirmes, Tierpark oder Zoo besuchen
• Einkaufen mit Esma in einem Spielzeugladen, statt alles bei myToys.de zu bestellen
• Man könnte ja auch in Kindertheater gehen, statt ins Kino zu gehen, natürlich ist es schwierig mit dem Baby ins Kino zu gehen
• und frau und man(n) muss ein Gespräch zu dritt führen

Nun schön und gut. “Wann soll man all das machen?” fragte ich mich, ich muß 5 Tage die Woche arbeiten, einmal die Woche meine Mutter, die in 45 km Entfernung lebt, und sie Schwiegereltern mit Baby besuchen. Manchmal ist man, so vertieft in den Gedanken über diese Themen … .

Und von einem Augenblick zum Anderen wird man von der Realität überholt. Ich habe gestern am Handy eine nicht so schöne Nachricht über den Tod eines sehr guten Bekannten erfahren. Das hat mich sofort an den Tod meines Vaters erinnert. Die Leiden Geburts sind nicht so schlimm wie die Leiden des Tods in der Familie. Und deshalb musste ich auch meine Arbeit liegenlassen und bei den Kinder dieser Familie sein.

Fazit: Und nun sage ich mir, ändere Deine Prioritäten im Leben, ändere deine Lebensweise. Lebe Stressfrei und nimm nicht immer alles zu Herzen. Man lebt nur einmal im Leben. Genieße das Leben mit der Familie und Freunden, vor allem mit deinen Kinder und Eltern.

Giovannis Homage an seine Frau ist das neue Musikvideo “Wundervoll”. Die Single erschien am 10.10.2008.

Giovanni, ich danke Dir für diesen wunderschönen Song.

Bei Amazon.de kann man die Audio-CD Wundervoll-Sei Bellissima von Giovanni Zarrella bestellen.

cu

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In diesem Artikel findet ihr bald mehr zum Thema Permalinks in WordPress.

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Gestern habe ich unsere kleine Tochter vor der Kellertreppe aufgeschnappt. Wir haben eine Marmortreppe, die runter zum Keller führt. Sie hätte runterfallen können und ihr wäre doch etwas schlimmes passieren können. Unsere Tochter versucht eigenständig die Treppe runterzulaufen und hochzuklettern. So gut meine Frau und ich die Türen in der Küche und Wohnzimmer schliessen, läuft sie uns und ihren Großeltern davon oder hinterher in den Flur. Wir können sie ja nicht immer im Wohnzimmer und Esszimmer einschliessen, deshalb haben wir uns beschlossen eine Schutzgitter für den Zugang in den Keller und in die erste Etage an die Treppengeländer anzubringen. Ich habe schon zwei Türschutzgitter im Haus schon angebracht, aber die reichen in einem Haus mit 8 Zimmern nicht aus.

Deshalb habe ich heute einen Treppenschutzgitter bei myToys.de bestellt. Ich habe erstmal nur ein System bestellt, da die Treppenbreite von Wand zum Treppengeländer ca. 105 cm sind, bei 87 bis 96,5 cm Treppenschutzgitter wird auch eine Verlängerung 9,5 cm nötig, dann sind es bis 106 cm.

Die zweite Treppenschutzgitter bestelle ich, nachdem ich die erste anmontiert habe und wenn sie uns gefällt.

• Metall-Treppenschutzgitter Easy Lock, zum Einklemmen und Schwenken, 87-96,5 cm, weiß (4753)Produktinformation:
  Durch einen einzigartigen Mechanismus schließen sich diese Schutzgitter fast von alleine. Nur ein kleiner Anstoß genügt und das Gitter fällt in sein Schloß. Es ist nach beiden Seiten hin zu öffnen. Will man aber den Gefahrenbereich auf eine Seite einschränken, so schraubt man nur ein kleines, beigelegtes Plastikteil an. Ab einem gewissen Winkel bleibt die Tür auch offen stehen. Die Befestigung erfolgt mittels Spannschrauben und Klemmen zwischen Wand und Treppengeländer. Kein Bohren notwendig. Verstellbereich von 87 -96,5 cm. Höhe: 75 cm, Gewicht: ca. 9 kg. LGA-GS geprüft und zugelassen nach der neuen Norm EN 1930:2000. Metallrohr, pulverbeschichtet; Farbe:weiß, Kunststoffteile blau. Das Türschutzgitter kann maximal mit 2 Verlängerungen à 19 cm verlängert werden. Das entspricht einer Verlängerung von 134,5 cm. Die Verlängerungen sind zusätzlich erhältlich. Passende Verlängerungen: 0051VS, 0052VS. Passende Zusatzklemmen: 0047ZK.
  
• Verlängerung für alle Modelle Easy Lock, weiß, 19 cm (0052VS)Produktinformation:
  Mit dieser Verlängerung können Sie Ihre Easy Lock Modelle um 19 cm verlängern. Die Befestigung erfolgt ganz einfach durch Einstecken. LGA-GS geprüft. Farbe: weiß. Passend für folgende Tür- und Treppenschutzgitter: 4751, 4752, 4753. Bitte beachten Sie, dass Sie maximal 4 Verlängerungen á 9,5 cm bzw. 2 Verlängerungen á 19 cm pro Türschutzgitter verwenden können!
  

Sobald ich es installiert habe, werde ich nochmals hier drüber berichten. Doppelter Schutz ist immer besser, aber man sollte immer noch ein Auge bei ihr haben. Sie versucht ja schon an die Türklinke ranzukommen

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